2016年1月20日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 aozora コンディショニング 休養は成長するために必要なもの 筋トレの基本的な理論に、「過負荷超回復」というのがあります。 筋肉に、強い負荷（過負荷）をかけると、筋肉がダメージを受けます。 このダメージが回復するとき、前もっていた能力を上回る回復（超回復）をするのです。 この超回復 […]
