休養は成長するために必要なもの

筋トレの基本的な理論に、「過負荷超回復」というのがあります。

筋肉に、強い負荷（過負荷）をかけると、筋肉がダメージを受けます。
このダメージが回復するとき、前もっていた能力を上回る回復（超回復）をするのです。

この超回復の状態で次のトレーニングをすると、また回復する過程で強くなります。
これを続けていくことで、筋力を増強することが出来るのです。

この、超回復が起こるまでの時間は、一般的には48時間と言われています。
もちろん、ダメージの程度や個人差などによって違いますが。

つまり、48時間は回復に充てる時間が必要だという事です。
これは、トレーニングには休養がセットになっているという事なのです。
休養も含めてのトレーニングなのです。

休養は「何もしない無駄な時間」と思っている方も少なからずいるかもしれません。
でも、決して無駄な時間ではないのです。
自分が成長するために、次のパフォーマンスのために、必要なものなのです。

これは筋トレに限ったことではないですよね。

しっかり休養を取って、成長していきましょう！