最高のダイエット方法とは

こんにちは。あおぞら整体院代表の渕脇です。
今回もダイエットの話です。

リバウンドしないダイエット法

ダイエットを考えている多くの人が間違えていることがあります。
それは、ダイエットの成功した後のことを考えていないということです。

ダイエットと言うと「体重を落とすこと」が目的になっている人が多いと思うのですが、「体重を落とした後（目的を達成した後）どうするか」を考えていないのが問題です。

太っていた時の生活習慣に戻れば、当然のことながら体重も元に戻ります。
これをリバウンドと呼んでいるようですが、当たり前のことですね。

言い換えれば、元の生活に戻らなければリバウンドすることはありません。
つまり、リバウンドを防ぐには、元の生活に戻らなければよいのです。

最高のダイエット法

では、元の生活に戻らないのであれば、どのような生活を送ればいのでしょうか？
この問いに対する答えが、あなたにとっての最高のダイエット方法になるのです。
もしリバウンドをしない生活習慣が解っているならば、最初からその生活習慣を実行すれば、やがて体重は後から追いついてきます。
つまり、最高のダイエットとは【太らない生活習慣を身に付けること】なのです。

ダイエットを【短期間で行う特別な期間】であると認識していると、無理な食生活をしてしまったり、必要以上の我慢をしてしまったり、必要以上の運動をしてしまいます。
そんな生活は当然長続きしないので、リバウンドしてしまいます。
ダイエットを【太らない生活習慣を身に付けること】と認識していれば、無理なことは出来ないということが解ります。

ずっと続けられる方法を考える

大好きなケーキを一切食べないなんて無理だともいませんか？
飲み会に行ってダイエットを気にして楽しめないのなんて、つまらないと思いませんか？
ムキムキの身体を一生キープするのは大変だと思いませんか？
怪しげなサプリメントを飲み続けるよりも、健康的な食生活を送ったほうが良いと思いませんか？
辛いダイエット生活を一生続けるのは無理だと思いませんか？

やっぱり好きなものは食べたいですし、ハードなトレーニングをして辛い生活を続けるのは無理だし、パーティーや飲み会も楽しみたいし、美味しいものも食べたいじゃないですか。
そのうえで、健康的でスリムな身体をキープしたいですよね。

自分に合った生活習慣を身につける

さらに、生活のリズムは人それぞれです。
夜が遅い人もいれば、朝が早い人もいる。
どうしても外食ばかりになってしまう人もいれば、飲み会が多い人もいる。

自分の生活スタイルに合わせた【太らない生活習慣】があるはずです。
それを工夫していくことが大切なのです。

世間に流布しているダイエット情報は、工夫していく自由度を奪うものが多いです。

朝食は食べたほうが良いのか、食べないほうが良いのか。
糖質は摂っても良いのか、摂ってはいけないのか。
３食きちんと食べたほうが良いのか、１食のほうが良いのか。
運動は朝のほうが良いのか、夜のほうが良いのか。
運動は筋トレがいいのか、有酸素運動がいいのか。
ケーキは食べても良いのか、食べてはけないのか。
寝る前にご飯を食べていいのか、ダメなのか。

そんな細かいことは、どうでもいい情報です。
人それぞれ、やりやすい方法を選択すればよいのです。

スリムな身体をキープしている人が、みんな同じ生活習慣ということは無いですよね。
皆さん、それぞれの生活パターンに合わせて工夫しているのです。

ですから、自分の生活パターンに合わせた、自分なりの【太らない生活習慣】を身に付けて行くことが大切なのです。