2016年4月30日 / 最終更新日時 : 2016年4月30日 aozora あおぞら通信 あおぞら通信5月号 vol.137 ★5月病にご注意 5月は私が生まれた月です。だからというわけではないのですが、一年で一番好きな月です。緑が美しく、日差しは夏のように明るいのに、夏ほどは暑くなく、世界は生命力にあふれている。なんだか自然とウキウキした気 […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング お尻の簡単ストレッチ こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、イスに座ったまま気軽にできるお尻を伸ばすストレッチを紹介します。 お尻の筋肉が硬くなると、背中や腰、太もも裏も引っ張られ、腰痛だけでなく、身体全体に悪影響 […]
2016年4月27日 / 最終更新日時 : 2019年4月4日 aozora コンディショニング 疲れにくい体を作る方法 こんにちは。代表の渕脇です。 運動をするメリット 運動をすることによるメリットはたくさんあります。 そのうちの一つは、疲れにくくなる。という事です。 各界で一流と言われいている人の多くが、定期的に運動をしています。 忙し […]
2016年4月24日 / 最終更新日時 : 2016年4月24日 aozora コンディショニング 筋肉は重要な熱源である こんにちは。院長の渕脇です。 私たち人間は恒温動物と言って、体温を一定の温度に保っています。 人間の体温は、３６．５℃前後になるように、調整されています。 これに対して、人間が暮らしている環境の気温は、たいていそれよりは […]
2016年4月22日 / 最終更新日時 : 2019年4月6日 aozora コンディショニング 筋肉は衝撃を吸収するサスペンション 筋肉は衝撃を吸収するサスペンションの働きをします。筋力に余裕がなくなると、サスペンションとしての機能が低下して、関節に負担がかかるようになります。筋力を保つことで柔らかい動きが出来るようになります。
2016年4月22日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腰痛予防に有効な体幹トレーニング こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腰痛予防に有効な体幹トレーニングを紹介します。 このトレーニングをすることによって、慢性的な腰痛、ぎっくり腰、姿勢改善、歩行の安定性、膝痛、などの予防につながります。 […]
2016年4月21日 / 最終更新日時 : 2016年4月21日 aozora コンディショニング 年齢を気にしない生き方 こんにちは。院長の渕脇です。 私は整体師として、これまで多くの方の身体に触れ、健康問題を考えてきました。 そんな私が常々思うのは、人間の身体は個人差がかなり大きいという事です。 特に、年齢を重ねれば重ねるほど、その差は開 […]
2016年4月16日 / 最終更新日時 : 2016年4月16日 aozora トレーニング なぜ健康には運動が必要なのか 今の日本は、モノがあふれて余っている状態です。 必要なものは一通りは手に入る。 こういう状態になると、やはり次に気になるのは、自分の健康の事だと思います。 今やテレビでも新聞でも、ネットでも、健康に関する情報が溢れていま […]
2016年4月14日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腹筋（腹直筋）の鍛え方 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腹筋を鍛えるトレーニングを紹介します。 ４つあるお腹の筋肉の中でも一番表層にある「腹直筋」という筋肉に特化したトレーニングです。 腹筋と聞くと多くの人が連想する、スポー […]
2016年4月12日 / 最終更新日時 : 2016年4月12日 aozora コンディショニング ダイエットは私のライフワーク こんにちは。院長の渕脇です。 私は現在５０歳ですが、体重６５ｋｇで、これは高校時代と同じ体重です。 私が体質的に太らないというわけではありませんし、高校時代からずっとこの体重をキープしているわけでもありません。 もともと […]
