あおぞら通信1月号　vol.254

★謹賀新年

あけましておめでとうございます。旧年中は大変お世話になりました。本年もよろしくお願いいたします。

昨年は円高の影響により、食料品や生活必需品の値上げが相次ぎました。そんな状況にあって、なかなか整体まではお金が回せないという方も多いと思います。整体は生活必需品ではありません。しかし、日々を快適に過ごすために、健康を維持することはとても大切です。病気になった場合には医療費などもかかります。日頃から自分の身体のお手入れをしておけば、日々を気分良く過ごすことができ、病気の予防にもなります。あおぞら整体院は、皆様の健康的で快適な生活をサポートするために、今年も研鑽を積んでいきます。本年も、あおぞら整体院をよろしくお願いいたします。

★新しい習慣を身に付ける

お正月は一年のスタートです。何か新しいことを身に付けたい、新しいことを始めたい人には、絶好のチャンスです。今年こそダイエットにチャレンジして、健康的な体型を手に入れたい。そんなことを考えている人も結構多いのではないでしょうか。せっかくなので、このチャンスを逃す手はありません。この機会に、健康的な生活習慣を身に付けていただきたいと思います。

健康的な生活習慣を身に付ける上で一番大切なことは、規則正しい生活を送るということです。人間の身体にとって、生活のリズムはとても大切です。人間をはじめとする地球上の動物は、太陽の運行に大きな影響を受けています。人間は昼行性の動物なので、日の出とともに起き朝日を浴びることで一日がスタートします。自律神経には一日のリズム（概日リズム）というのがあって、朝日を浴びた瞬間に覚醒して、そこから15～16時間後に眠くなるようになっています。したがって、なるべく同じ時間に朝日を浴び、その15～16時間後に入眠して、約8時間の睡眠を取るというリズムで生活することが、最も体に負担が少なく、疲れにくく、病気になりにくいということが、様々な研究結果によって明らかになっています。この生活リズムをベースとして、適度な運動、栄養のバランスが取れた食事（腹7分から8分に抑え、間食を控える）を摂ることで、健康的な身体を作ることができるのです。

これまでやったことがないことを始める時には、気合を入れてスタートダッシュを決めるのではなく、少しずつ身体を慣らしていくことが重要です。できないことをいきなりやっても、身体がついてこないことがあります。そのような時には、「できることから始める」ということを念頭に置いておくとよいでしょう。いきなり一日一万歩を歩くことはできなくても、10分程度の散歩ならできると思います。まずは出来ることから始め、徐々にできることを増やしていくことが重要なのです。これは、どんなことにも言えることだと思います。

お正月は、一年に一度しかない、新しいことを始める絶好のチャンスです。このチャンスを逃す手はありません。今年は健康的な生活を手に入れて、快適に過ごす一年にしてほしいと思います。