姿勢とメンタルは繋がっている－良い姿勢を手に入れる

こんにちは。
あおぞら整体院代表の渕脇です。

今回は、姿勢とメンタル（心理状態）が密接に関係しているという話です。

心と身体は影響し合っている

ココロとカラダは密接につながっています。
ココロの状態はカラダに出ます。

気持ちが落ち込むと、姿勢が悪くなります。
骨盤が後ろに倒れて、背中が丸くなり、肩と頭が前に出ます。
視線は下を向き、いわゆる、うなだれてしまいます。
「肩を落とす」、「うなだれる」などは、気持ちが落ち込んだ状態を表す言葉です。

多くの場合、ココロの状態がカラダに現れるのですが、その逆、カラダの状態がココロに影響を与える事も事実です。
落ち込んでいる人に、「胸を張れ！」「顔を上げろ！」「前を向いていこう！」と発破をかけるのはそのためです。

姿勢を変えることで、気分が変わることがわかっているからです。

姿勢は雄弁に語っています

ココロの中身は外からうかがい知ることはできませんが、姿勢は外から見ることが出来ます。
自信がない人は、「小さく」なっています。
これは、背筋を丸め、肩をすぼめている状態です。

一方で、自信のある人は、背筋を伸ばして「胸を張って」います。
姿勢が良い人に対しては、自信がある、一本筋が通っている、信頼できる、という印象を持ちます。
このことは、あらゆる人間関係の場において、良い効果をもたらします。

自分自身のココロのありようをコントロールするにも、他人に対して自分の印象をコントロールするにも、姿勢を正すという事はとても重要な事なのです。

良い姿勢は筋力を保つ

さらに、老化を防ぐという観点からも、とても大切な事なのです。
老化は、筋力の低下から始まります。
とくに、姿勢を保つための筋力が低下することが問題です。

姿勢を保つ筋力が低下することで、関節にかかる負担が増えます。
これにより、関節痛や骨の変形が起こってきます。
普段から姿勢を気にして、良い姿勢を保つことを習慣にすることで、老化を防ぐことが出来るのです。

整体師の視点から言っても、姿勢を正すという事は、とてもたくさんのメリットがあるという事がわかります。

良い姿勢は効率が良よい

では、良い姿勢というのは、どういうものなのでしょうか。
多くの人は、良い姿勢というと、小学生の時の「きをつけ！」の姿勢だと思っています。
しかし、この姿勢は、背中の筋肉の力で背筋を伸ばしているので、とても疲れます。
この姿勢を長時間保つことは不可能です。
これは、決して良い姿勢であるとは言えません。

整体師の私が考える良い姿勢とは、背骨の一つ一つが積み木のように積み上げられ、その一番上に頭をそーっと乗せた姿勢です。
カラダが積み木のようにバランスよく積みあがっていますので、姿勢を保つための筋力を最小限に抑えることが出来ます。
これによって、効率よく体を支えられるのです。

人間の背骨は、腰部が軽く前に出ています。これを前湾と言います。
腰部が前湾すると、胸部（背部）は後湾、そして頚部（首）は前湾をして、前後に波を打っているようになっています。
この自然なカーブがあることで、しなやかに、そして強く、身体を支えることが出来るのです。
この自然なカーブを意識することで、カラダを積み木のように積み上げることが可能になります。

そのためには、腰部の前湾が重要になります。
腰部の前湾を保つためには、骨盤が後ろに倒れないようすることが大切です。
骨盤が後ろに倒れることで、腰部の前湾が消失し、背骨の自然なカーブが失われ、頭が前に出てしまうのです。

骨盤を後ろではなく、前に倒そうとすることで、自然に胸が開き、頭を後ろに持ってくることが出来るようになります。

この姿勢をとることが出来るようになると、身体から余計な力を抜いても姿勢を維持できるようになります。
カラダに力みがないので、ココロも落ち着いて、比較的長時間でも、この姿勢を保つことが出来るのです。

座禅の姿勢などは、まさにこの姿勢なのです。