2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 minawa コンディショニング お腹のインナーマッスルで腰痛対策を 【心と体を整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】 こんにちは。 院長の三縄（みなわ）です。 「お腹がぷよぷよたるんできた」 「下っ腹だけポッコリ」 「姿勢がシャキッとしない」 「腰が慢性的に […]
2018年4月29日 / 最終更新日時 : 2019年10月22日 aozora こころ 「休むこと＝無駄なこと」ではない 【東大和市 あおぞら整体院】 こんにちは。 あおぞら整体院 院長の三縄（みなわ）です。 「超回復」という言葉を聞いたことはありますか？ トレーニングをしている人には馴染みがあるかも知れませんが、そうでない人は聞いたことはないかも知れませ […]
2018年1月30日 / 最終更新日時 : 2018年1月30日 aozora コンディショニング 「年々寒さが身に染みる」あなたはこれが原因かも こんにちは。 あおぞら整体院 院長の三縄（みなわ）です。 今年の冬は寒さが厳しいですね。 そうはいっても今年だけでなく、 「以前は冷え性とは無縁だったのに、年々寒さがこたえる」、という人も多いのではないでしょうか。 &n […]
2017年6月30日 / 最終更新日時 : 2017年7月9日 aozora こんなお客様が来ています 「その場で終わらない 実生活にも活きる整体院」（20代 男性） 【ストレスマネジメントは東京都東大和市 あおぞら整体院】 こんにちは。 院長の三縄（みなわ）です。 今日はお客様から頂いたお喜びの声を紹介します。 初マラソンに向けて練習していたところ、脚を痛 […]
2016年7月15日 / 最終更新日時 : 2016年7月15日 aozora こんなお客様が来ています 「理想の身体」に近づく身体の使い方をしていますか？ 【心も身体も整える整体院】 東京都東大和市 あおぞら整体院 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 あおぞら整体院には、お客様の抱える心身の不調を解決していく為に、整体だけでなくカウンセリ […]
2016年5月13日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腰痛と膝痛を予防するお尻のトレーニング こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、お尻を鍛えるトレーニング（その２）を紹介します。 （以前の記事はコチラ（お尻を鍛えて腰と膝を守ろう！）を参照してください） お尻の筋肉を鍛えることで、日常動作の安定感が […]
2016年5月5日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング Ｏ脚改善スクワット こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、Ｏ脚改善効果のあるスクワットを紹介します。 スクワットは、大腿の前後の筋肉だけでなく、内外側の筋肉や、お尻の筋肉、腰背部など体幹の筋肉も鍛えることが出来る優れたトレーニ […]
2016年4月24日 / 最終更新日時 : 2016年4月24日 aozora コンディショニング 筋肉は重要な熱源である こんにちは。院長の渕脇です。 私たち人間は恒温動物と言って、体温を一定の温度に保っています。 人間の体温は、３６．５℃前後になるように、調整されています。 これに対して、人間が暮らしている環境の気温は、たいていそれよりは […]
2016年4月22日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腰痛予防に有効な体幹トレーニング こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腰痛予防に有効な体幹トレーニングを紹介します。 このトレーニングをすることによって、慢性的な腰痛、ぎっくり腰、姿勢改善、歩行の安定性、膝痛、などの予防につながります。 […]
2016年4月14日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腹筋（腹直筋）の鍛え方 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腹筋を鍛えるトレーニングを紹介します。 ４つあるお腹の筋肉の中でも一番表層にある「腹直筋」という筋肉に特化したトレーニングです。 腹筋と聞くと多くの人が連想する、スポー […]
