筋肉は重要な熱源である

こんにちは。院長の渕脇です。

私たち人間は恒温動物と言って、体温を一定の温度に保っています。
人間の体温は、３６．５℃前後になるように、調整されています。

これに対して、人間が暮らしている環境の気温は、たいていそれよりは低いですよね。
ということは、常に熱を奪われている状態なので、体内に熱源が無ければ体温を維持できないということになります。

体内の熱源にはいろいろありますが、筋肉はとても重要な熱源になっています。
寒い日でも体を動かせば、暖かくなって、激しく動けば汗をかくことは良くご存知ですよね。
暖房設備が乏しかった昔は、寒い日は「おしくらまんじゅう」なんてことをやったものです。

また、寒いときには身体に力が入ったり、震えたりしますよね。
これによって筋肉を収縮させて熱を発生させるのです。

太っている人はいつも汗をかいているようなイメージがあります。
皮下脂肪がたくさんついているので、まるで肉布団を着ているから暑いのだろう、と錯覚しますが、そうではありません。

太っている人は、その重い体を動かすために筋肉に負荷がかかっています。
痩せている人と同じ活動をするのでも、筋肉が消費するエネルギーが大きいので、その分熱を生み出します。
体重５０㎏人と、８０㎏の人を比べた場合、８０㎏の人は、３０㎏の重りを背負って生活しているようなものです。
３０㎏の重りを背負っていると想像すれば、どれだけの熱量を発生させているか、なんとなくイメージできますよね。

以上のように、筋肉は重要な熱源となっていますので、筋肉を付けておくことはとても大切なことです。
基礎体温が低い方は、まずは運動をお勧めします。