正しい歩き方を身につけると健やかな身体を作れます

こんにちは。
あおぞら整体院代表の渕脇です。

私は、毎朝５時半に起きて近所の公園にウォーキングに出かけます。
朝の公園にはジョギングやランニングをする人たちがいます。

私は仕事柄、歩いている人や走っている人がいると、ついその姿勢やフォームに目が行ってしまいます。
それは、朝のランニングの時に限らず、街中を歩いている時でも、テレビを見ている時でもそうなのですけれど。

ウォーキングは歩き方が大切

毎朝公園を歩くのを日課にしているというのは、とても良いことです。
この時間帯に公園を歩いているということは、きっと健康に気を使っているのでしょう。

でも、ひとつ残念に思うことがあります。
それは、キレイに歩こうと、意識している人が少ないということです。
背筋を伸ばして胸を張って、大きく手を振って歩いている人をあまり見かけません。

たまにそういう人を見かけると、「お！」と、つい目をやってしまいます。
そういう人は、とてもキレイに見えますし、なんだか頭もよさそうだし、人もよさそう。
きっと、きちんとした人なんだろうなあ、って思います。
（かなり偏見が入っていますが、そう見えますよね。）

せっかく健康のためにと、毎朝張り切って歩いているのだから、歩き方、歩くフォームを大切にしてもらいたいなあと思うのです。
そうすれば、もっともっと、ウォーキングの効果が出るのになあと。

カラダに優しい動き方がある

人間の身体は、骨格がベースとなって、それを筋肉が支える形で成り立っています。
骨と骨とは関節で連結していて、関節が動くことで体が動きます。

もともと持っている骨の形によって、理想的な関節の使い方というのが存在します。
ほんの少し、ねじれたり、傾いたりするだけで、関節には不要なストレスがかかってしまいます。
そのストレスがかかった状態で酷使することで、関節が壊れていくのです。
間違えた体の使い方をしていたのでは、運動すればするほど、身体が壊れていくということが起こります。
健康のためにと毎朝歩いているのに、身体には悪いことをしているのではとても残念ですよね。

良い姿勢を保つのはエクササイズである

理想的な身体の使い方を覚えて、その使い方が出来るような筋力を維持することが、いつまでの健やかでいるための秘訣です。
いつまでも、綺麗な姿勢を維持して、健康で若々しくありたいと思うのであれば、理想的な身体の使い方を覚える必要があるのです。

筋力が落ちてきて、理想的な姿勢を維持できないということもあるでしょう。
それを意識的に、エクササイズだと思って続けていくことで、必要な筋力がついてくるのです。
普段から、理想的な姿勢、綺麗な姿勢を意識することでしか、その姿勢を保つことはできないのです。

ウォーキングは、ただ歩いていればよいというものではありません。
キレイな歩き方をすることで、健やかな身体でいるための筋力をつけるためのエクササイズです。
たくさん歩くことや歩数よりも、キレイなフォームで歩くこと、歩き方のほうが重要です。
キレイな歩き方を意識して、普段から生活をしていれば、通勤時間も買い物をしている時も、常にエクササイズをしていることになるのです。