ストレスが多い人ほどタンパク質が必要 【東京都東大和市 あおぞら整体院】
【ココロとカラダのコンディショニング 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
院長の三縄（みなわ）です。
あなたはいくつ↓当てはまりますか↓？
□集中力や記憶力が落ちた
□悪夢を見る
□音に敏感になった
□疲れがとれない、朝起きられない
□口内炎がよくできる
□筋力が低下してきた
□むくみやすい
□ストレスが多い
□魚、肉、卵をあまり食べない、少食
□糖質過多、お菓子、パン、ジュース、アルコールをよく摂る
５つ以上当てはまったあなたは、タンパク質やビタミンB群が不足しているかも知れません。
（3つあれば黄信号）※出典：奥平智之著 「うつぬけ食事術」
タンパク質、ビタミンB群は、セロトニンなどの脳内ホルモン、ストレスと戦うコルチゾール、全身の細胞におけるエネルギー産生など、ココロ、カラダの栄養の基本です。
（ちなみに、うつで苦しんでいた頃の私は、ほとんど当てはまります）
もし、当てはまるならぜひ食事を見直してみてください。
食事で摂れないようならプロテインやサプリメントも一考です。
以前の私のイメージでは、
『プロテイン（タンパク質）＝筋トレする人の為のもの』でした。
しかし、最近栄養について色々な視点で学んでいくと、必ずしもそうではないということがわかりました。
ストレスが多いと、タンパク質、B群の需要が高まるので、多めに摂る必要があります。
だから、
特段スポーツをしていなくても、成長期じゃなくても、しっかりタンパク質を摂った方が良いと思います。
『日本人にも栄養失調が多い』
これを聞いてあなたはどう思いますか？
「今の日本で栄養失調なんて、、」と思うかも知れません。
または、
「こんなにお腹にお肉がついてんだから、栄養失調だなんて、、、」と思うかも知れません。
確かに、「量的な」栄養失調の人は、多くはないかもしれません。
しかし、「質的な」栄養失調の人は、意外と多いようです。
「質的な栄養失調」とは、カロリーだけは十分摂れていても、栄養が足りなくて不調がある状態です。
例えば、パンやジュースなど糖質ばかり食べている場合。
太れるけど、栄養素は足りていない、状態です。
サラリーマン時代の私は、「お腹が満たされれば、栄養失調なんて関係ないだろう」と思っていました。
とにかくお腹が満たされれば何でもいい。
手軽に安くサッサと済ませればいいや、ぐらいなもんです。
だから、昼食に菓子パンだけでも、おにぎりだけでも、うどんだけでも、ラーメンだけでも、お腹が満たされさえすれば、良いと思っていました。
まぁ、どうせ、
成長期じゃあるまいし、
これから背が伸びる訳でもあるまいし、
別に筋肉モリモリになりたい訳でもないし。
食事にこだわりのなかった当時の私は、食べるとすぐになくなる食事にお金をかけるより、何か物を買うとか、形に残るものにお金を使いたいと思っていました。
しかし、今になって考えると、食事（栄養）だって「自分の体」という形に残るものだということがよくわかります。
食事（栄養）が私たちの体の材料になったり、調子を整えてくれたりする訳ですから。
しかも、栄養によって身体的な面だけでなく、精神的な面も左右される訳です。
食事（栄養）の過度な節約は、結果として高くつきそうです。
（別に、高級で豪勢な食事を摂る必要はないですよ。栄養価の高いものを摂るという意味です。）
もちろん不調の原因は、栄養面だけとは限りません。
しかし、今まで食事について特に気にかけていなかったとすれば、突破口になるかも知れません。
それで少しでも状態が良くなれば、色んなことをやる元気が出てきて、好循環が始まる可能性が高まります。
もし、不調が続いていて、食事のことは気にかけていなかったという方は、一度見直してみてください。
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2月、3月のイベント
あおぞら整体院では、毎月色々なイベントを開催しています。詳しくは、→こちらをご覧ください。
3月から新しいイベント『あおぞら健康教室』がスタートします。これは毎月違うテーマで健康になりたい人向けの健康講座です。
これからの人生をより楽しいものにするためにも、健康的な心身を育んでいきましょう。
幸せになる整体院
私たちは下記のような様々な活動をしており、単に痛みや不調を楽にするだけでなく、どうしたらその先にある活き活きと笑顔で楽しい人生を歩んでもらえるかを考えています。私たちは、あなたの応援団として「あなたの幸せ」をサポートします！
１）フィジカル
・整体
・パーソナルトレーニング
・ダイエット指導
２）メンタル
・心理カウンセリング
・コーチング
３）セミナー・講座
・マインドフルネス
・整体スクール
・カウンセリングスクール
４）コミュニティ運営
・あおぞらランニングクラブ
・スタイリッシュエイジングクラブ
体が辛い、心が辛い、やる気が起きない、だるい、疲れがとれない、眠れない、ストレスがいっぱいなどでお困りの方は、ひとりで抱え込まずに気軽に相談に来てください。無料相談も受付中です。
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■より良い人生を送るためにコンディショングを！
痛いとき、不調があるときだけなく、定期的に整体でケアすることをおすすめします。
日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけ、予防につながります。
そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります！
「人生１００年時代」
心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません！
日々を快適に過ごせるように、
やりたいことがやれるように、
行きたい所に行けるように、
楽しく幸せな人生をおくるために、
自分が望む人生を歩むために、
「心身のケアをする習慣」、
「適度な運動をする習慣」、
「身体が喜ぶ食事の習慣」、を取り入れましょう。
これが「今」だけでなく、「未来」も快適に過ごす方法です。
何もしておかない人と、しっかり対策をとっている人とで、将来 大きな差となり、人生が左右します。
あおぞら整体院は「快適な体づくり」をあらゆる角度からサポートします！
あおぞら整体院の施術が、優しくソフト理由は、
「副交感神経を優位にし、あなたが本来持っている自然治癒力を発動させるため」です。
自律神経系がバランスよく働くようにアプローチしています。
もし、「うつ」、「自律神経が乱れているな」と思ったら、生活習慣や思考のクセを見直し、定期的に施術を受けることをおすすめします。
（ちなみに、整体院によって施術スタイルが大きく異なるので、全ての整体が自律神経に良いとは限りません）
あおぞら整体院はメンタル不調に力を入れているので、都内だけでなく、他県からもたくさんのメンタル不調の方々がいらっしゃいます。
もし、うつや自律神経失調症でお困りでしたら、頭部～首～脊柱を念入りに施術する「うつ・自律神経コース」や「心理カウンセリングコース」をおすすめします。
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私たちは、㈱BBコンディショニングという会社を設立し、企業様へ出向いて整体や心理カウンセリング、セミナーを行う事業を始めました。
より良い仕事をするには、コンディションを整えていないとできません。
働く人たちが疲弊した状態ではパフォーマンスも低下し、会社にとっても、従業員にとっても、お客様にとっても、良いことはありません。
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三縄伸二
