2016年6月30日 / 最終更新日時 : 2016年6月30日 aozora コンディショニング やっぱり走るのは気持ちがいい！ こんにちは。院長の渕脇です。 このブログを書いている現在の時間、朝の5時30分です。 今日は5時の少し前に、近所を一回り走ってきました。 走るのは単純に気持ちがいい。 そのことを、今日も再確認しました。 私には、まだ小さ […]
2016年6月25日 / 最終更新日時 : 2016年6月25日 aozora こころ 一瞬で人生が薔薇色になる方法 こんにちは。院長の渕脇です。 私は以前、整体師養成専門学校の講師を12年間していたことがあります。 この間に、実に沢山の生徒さんとお話をする機会がありました。 また、整体師という仕事柄、これまたたくさんのお客様とお話をす […]
2016年4月14日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腹筋（腹直筋）の鍛え方 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腹筋を鍛えるトレーニングを紹介します。 ４つあるお腹の筋肉の中でも一番表層にある「腹直筋」という筋肉に特化したトレーニングです。 腹筋と聞くと多くの人が連想する、スポー […]
2016年4月12日 / 最終更新日時 : 2016年4月12日 aozora コンディショニング ダイエットは私のライフワーク こんにちは。院長の渕脇です。 私は現在５０歳ですが、体重６５ｋｇで、これは高校時代と同じ体重です。 私が体質的に太らないというわけではありませんし、高校時代からずっとこの体重をキープしているわけでもありません。 もともと […]
2016年4月1日 / 最終更新日時 : 2016年4月1日 aozora カウンセリング あおぞら通信4月号 vol.136 ★新年度が始まりました ４月ですね～。これを書いているのは、桜の季節真っ最中。いよいよ春本番です。桜が散ると、新緑の季節です。生命力が溢れる季節です。私が、一年中で一番好きな季節です。街には、希望に満ちた新入生や新社会 […]
2016年3月5日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 「～ながら」運動のススメ （腰痛対策編） こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 身体を鍛えるのは大事だと思うけど、「なかなか時間が割けない・・・」という方も多いのではないでしょうか？ そんな方におススメの「○○しながら」鍛える方 […]
2016年3月3日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング お尻を鍛えて腰とひざを守ろう！ こんにちは。 副院長の三縄(みなわ)です。 今日は、「お尻」を鍛えるトレーニングを紹介します。 街で腰が曲がっている方を見かけたことがあると思いますが、そんな方々に共通していることの1つに、臀部(お尻)の筋 […]
2016年2月10日 / 最終更新日時 : 2016年2月10日 aozora ダイエット ダイエットセミナー【痩せる思考を手に入れろ！】 開催します。 このセミナーを一度聞いただけで、 4ヶ月で15㎏の減量に成功した人が出たという、 伝説のセミナーを再び開催いたします！ いろいろなダイエット法に手を出したけど、失敗ばかり。 あるいは、すぐにリバウンドしてしまう。 そんな […]
2016年1月20日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 aozora コンディショニング 休養は成長するために必要なもの 筋トレの基本的な理論に、「過負荷超回復」というのがあります。 筋肉に、強い負荷（過負荷）をかけると、筋肉がダメージを受けます。 このダメージが回復するとき、前もっていた能力を上回る回復（超回復）をするのです。 この超回復 […]
2016年1月18日 / 最終更新日時 : 2016年1月18日 aozora コンディショニング 自分の身体をデザインしよう！ こんにちは！院長の渕脇です。 昨日は、米軍横田基地で行われたフロストバイトマラソンに行ってきました。 エントリーしていたのに、実は先週、足首を捻挫したので棄権しました。 とても残念だったのですが、ランナーの皆さんの良い笑 […]
