2016年4月16日 / 最終更新日時 : 2016年4月16日 aozora トレーニング なぜ健康には運動が必要なのか 今の日本は、モノがあふれて余っている状態です。 必要なものは一通りは手に入る。 こういう状態になると、やはり次に気になるのは、自分の健康の事だと思います。 今やテレビでも新聞でも、ネットでも、健康に関する情報が溢れていま […]
2016年4月14日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腹筋（腹直筋）の鍛え方 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腹筋を鍛えるトレーニングを紹介します。 ４つあるお腹の筋肉の中でも一番表層にある「腹直筋」という筋肉に特化したトレーニングです。 腹筋と聞くと多くの人が連想する、スポー […]
2016年4月7日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング ストレッチのうれしい効果 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、痛みを緩和するのにも、予防するのにも役立つストレッチの効果についてお伝えします。 「ストレッチ」という言葉自体は、ほとんどの方が知っていると思います。 ストレッチには、 […]
2016年4月1日 / 最終更新日時 : 2016年4月1日 aozora カウンセリング あおぞら通信4月号 vol.136 ★新年度が始まりました ４月ですね～。これを書いているのは、桜の季節真っ最中。いよいよ春本番です。桜が散ると、新緑の季節です。生命力が溢れる季節です。私が、一年中で一番好きな季節です。街には、希望に満ちた新入生や新社会 […]
2016年3月17日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング ひざが痛い人向けのトレーニング こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、変形性膝関節症などでひざ痛くて、スクワットなど負荷が強目のトレーニングができない方におススメのセルフトレーニングです。 このトレーニングをやることによって、ひざ関節を守 […]
2016年3月5日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 「～ながら」運動のススメ （腰痛対策編） こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 身体を鍛えるのは大事だと思うけど、「なかなか時間が割けない・・・」という方も多いのではないでしょうか？ そんな方におススメの「○○しながら」鍛える方 […]
2016年3月3日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング お尻を鍛えて腰とひざを守ろう！ こんにちは。 副院長の三縄(みなわ)です。 今日は、「お尻」を鍛えるトレーニングを紹介します。 街で腰が曲がっている方を見かけたことがあると思いますが、そんな方々に共通していることの1つに、臀部(お尻)の筋 […]
