モコモコパジャマが睡眠の邪魔をしている！？ 【うつ・自律神経のことなら東京都東大和市 あおぞら整体院】
【おかげさまで15周年 幸せになる整体院】
こんにちは。
院長の三縄（みなわ）です。
今年も残すところあと数日。すっかり冷え込んできましたね。
寒くなってくると、思わず頬ずりしたくなるようなふわふわした肌触りの良いフリース生地の服や、モコモコした暖かい生地の服に身を包みたくなりませんか。
（イメージ）
そういう素材のパジャマで寝ている人も多いと思います。
（イメージ）
しかし、
「睡眠」という観点から考えると、外側（表側）がモコモコしたパジャマはおすすめしません。（裏起毛はOK）
なぜかというと、
「寝返りを打ちづらくなるから」。
人間は、睡眠時にコロコロとたくさん寝返りを打ち、身体を整えます。
敷布団に接地している部位は圧迫され、血液、リンパ液など体液の循環が悪くなるので、自然と体制を変えようとします。
病気などで寝たきりの人は「床ずれ」するという話を聞いたことがある人もいると思います。
（床ずれとは、圧迫により血流が悪くなり、皮膚やその下の組織が壊死してしまうこと）
寝たきりの人は自分で動けないので、看護者や介護者がたまに動かしてあげないと「床ずれ」してしまいます。
動かないで同じ体勢だと、それだけ身体に負担がかかっているということですね。
もちろん、
寝たきりでない人は、一日寝返りを打たないぐらいでは床ずれしませんが、一部分だけ圧が集中し、体液が滞るというのは、身体にとって良くありません。
特にこの時期は毛布もあるので、パジャマの素材がフリース生地やモコモコした生地だと、摩擦抵抗が大きくなって寝返りの邪魔になります。
布団の中で「よいしょ」と掛け布団を持ち上げないでもスムーズに寝返りを打てるのが理想的。
（だから重すぎる布団も避けたいところ）
結論としては、
パジャマの外側（表側）の素材は、モコモコした生地やフリース生地ではなく、
ナイロン生地やサテン生地のように滑らかで滑りの良いものをおすすめします。
（イメージ）
良い睡眠でしっかりと身体を回復させ、快適な日々を！
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