不眠と肩こり

こんにちは。
あおぞら整体院代表の渕脇です。

あおぞら整体院のお客様の中には、自律神経やメンタルに問題を抱えている方が沢山いいらっしゃいます。
その中には中には不眠を訴える方も少なくありません。

うつ病や自律神経失調症の代表的な症状である不眠

寝床に入っても何時間も寝られない。
途中で目が覚めると、そのあと寝られない。
朝早めが覚めてしまう。

一日、二日のことなら、誰にでも経験があると思いますが、何日も続くとさすがに辛いですね。
仕事をしている方になると、昼寝が出来ないので余計に大変です。
毎日が憂鬱になってきます。

さらに、寝る前になると心配になってきます。

「今日も寝られないんじゃないかな。」
「今日こそちゃんと寝なくちゃ。」

そんな事を考えていたら、余計に眠れなくなってしまいます。
こうやって、悪循環に入っていきます。

良い睡眠にはリラックスが必要

人間、誰しも、考え事や心配事があって、神経が興奮していたりすると眠れませんね。
神経が興奮しているというのは、自律神経でいうところの、交感神経が優位に立っているということです。

眠りに入るときには、リラックスの神経である、副交感神経が優位に立っていなければいけません。
交感神経が優位の状態では、眠るのは難しくなってしまいます。

自律神経の説明は、過去の記事「自律神経のバランスを整える」をご覧ください。

不眠と肩こりは関係がある

うつ病や自律神経失調の、もう一つの代表的な症状である肩こり。

実は、肩こりと不眠はとても関係が深いのです。
別々の症状のように思われるかもしれませんが、この二つには強い関係があります。

肩こりや背中の筋肉の張りが強いと、深い眠りが出来なくなります。
夢をたくさん見たり、夜中に目が覚めたりするのです。
体の痛みや違和感は、寝ている間でも身体は感知していて、それに関連する夢を見たりします。

私の整体院に眠れないと訴えてくる人はたくさんいますが、体をほぐしてあげるとたいていの場合よく眠れるようになります。
もちろん、すべての方が眠れるようになるわけではありませんが、かなりの確率で眠れるようになります。

やはり、肩こりと不眠はセットとして考えても良いと思います。

肩こり対策で不眠を撃退

もし、不眠でお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひ、肩こり対策をしてみてください。
温かいお風呂にゆっくり浸かって体を温め、そのあとにストレッチをしてください。
ランニングやウォーキング、スイミングなどの運動もおすすめです。

寝る前には、パソコンやテレビなどを見ないで、ゆったりとした気分で過ごしてください。
リラックスを誘う音楽や、アロマなどを使ってみるのも効果的です。

それでもだめなら、信頼できる整体院やサロンで肩こりを解消してもらってください。
悩み事や不安などがある場合には、カウンセリングを受けてみるのも良いでしょう。
カウンセリングは、自分と向き合い、成長させる良いきっかけになります。
悩み事が解決すれば、ゆったりとして気分で眠れるようになります。

不眠を訴えて病院に行ったら、自律神経失調症ですね、なんて診断されて睡眠薬を処方され、なんだか大変なことになったな、と余計に不安になってしまう方も少なくありません。
そういう方でも、肩こりが解消したら、よく眠れるようになることは多いのです。

たかが肩こり、されど肩こり。
肩こりを馬鹿にしてはいけません。

ぜひとも、肩こり対策をして、ぐっすり眠ってほしいと思います。