たまには心の奥の本音を吐き出そう【心と体を整える あおぞら整体院】
【心と体を整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
あおぞら整体院 院長の三縄（みなわ）です。
たまには心の奥底に眠っている本音を吐き出してみましょう。
心理カウンセリングをしていると、意外と自分の本当の気持ちに気付いていない人が多いんです。
でもそれは、仕方のないことかも知れません。
だって、
毎日毎日忙しい日々を送って、次から次へと色々な出来事があって、ストレスフルで、睡眠時間さえも削っているのに、そんなゆっくり考えている時間なんてないんですから。
できることなら、本当はもっとゆっくり寝ていたいし、ゆっくりコーヒーでも飲んでいたいし、もっと自分の時間が欲しいし、もっと遊びたいし、もっとのんびり過ごしたいのに、それすらできないんですから。
自分と向き合う時間もありません。
他にも、意識的に考えないようにしていることだってあるでしょうし、心を守るために無意識のうちに心の奥底にしまい込んで、忘れようとしていることだってあるでしょう。
心にフタをして。
でも、たまには、
自分の本音、本当の気持ち、心の叫びを聴いてあげましょう。
まずは、感情に気付いてあげるだけで良いんです。
「・・・本当は嫌なんだよなぁ」
「・・・本当は辞めたいんだよなぁ」
「・・・本当は〇〇したいんだよなぁ」
「・・・本当は恐いんだよなぁ」
「・・・本当は寂しいんだよなぁ」
「・・・本当は悲しいんだよなぁ」
「・・・本当は、、、」
という気持ちです。
今、置かれた状況で様々な縛り、制限があると思うので、色んなことが頭をよぎって、最初から諦めていたり、思いもつかないかも知れません。
（家庭、会社、お金、体、健康、知識、技術・・・etc）
それらをいったん取っ払って、そういう制限がなければ、
「本当はどうしたいか？」
考えてみてください。
実行できるかどうかはさておき、まずは自分の心の声に気付いてあげてください。
そして、
「あー、俺は（私は）、本当はこう思ってたんだなぁ」
「あー、俺は（私は）、本当はこうしたいんだなぁ」
と自覚してください。
意思が強く、行動力もあり、責任感も強いしっかり者のあなたは、意志の力で心の叫びをねじ伏せてしまう傾向にあります。
だからこそ、たまには心の奥底に眠っている（抑え込んでいる）心の叫びに気付いてあげて欲しいんです。
これらの方法で試してみてください。
１．紙に書き出す
誰かに見られたらどうしよう、、、なんて考えないで、片っ端から思ったことを、感じたことを、とにかく書き出してみてください。
（見られて困るようなら処分して）
「こんなこと考えたら罰当たりだ・・・」と思ったらそれをも書く。
例えば、
「子供が好きになれない」、
「育ててくれた親が嫌い」、
「世話になった人が重い」、
「代々受け継ぐものなんて興味ない」、
「自分のために一生懸命にしてくれるけどもういい」etc、
で、
「本当はこう↑思ってるけど、こんなこと思うと人としてどうかと思うから、思わないようにしている」とか。
「〇〇したいけど、△△があるから、できない」という葛藤も。
２．誰かに話す（口に出す）
誰かに話すときは、
・秘密を守れる人
・否定やダメ出ししない人
・凝り固まった思考じゃない人
・自分の考えを押し付けない人
・余計なアドバイスをしてこない人
を選んでください。
大切なのは心にフタをしないで書いたり、話したりすること。
特に『事柄』よりも『感情』を吐き出してください。
（目的は、あなたの本心に眠った気持ちを拾い上げることなので、この段階で解決策探しやダメ出しは不要です）
・素の自分を見せても、
・弱い自分を見せても、
・ダメな自分を見せても、
・格好悪い自分を見せても、
・暖かく包み込んでくれる人、
・格好つけなくて何でも話せる人、
・良いときも悪いときも寄り添ってくれる人に、
話してみてください。
もし、そういう人が思いつかない人は、心理カウンセリングを受けてみてください。
私たちカウンセラーは守秘義務があるので、話した内容が外部に漏れることはありません。
もちろん、あなたを攻撃したりすることもありません。
安心して何でも話してください。
そして、心の奥底に眠っている、本当の気持ちに気付いてあげてください。
心の叫びに気付いて、言葉にするだけで心がスーッと軽くなることがよくありますから。
P.S たくさんの「気持ち」が出てきたら、その後は、自分自身に優しく声をかけてねぎらってあげてください。
「苦しかったね」
「辛かったね」
「寂しかったね」
「よく頑張ったね」と。
しっかり自分の気持ちを受け止めてあげないと、何度も何度も同じように繰り返し、前に進めません。
気持ちをしっかり受け止めて、自分自身をねぎらってあげてくださいね。
■０４２－５６１－２０７２
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