アルコールと睡眠
【心と体を整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
院長の三縄（みなわ）です。
梅雨が明けて、一気に真夏の陽射しと暑さになりました。
ビール好きにはたまらない季節だと思います。
夏はのども渇くし、ついつい量も増えがちですね。
飲酒は入眠時間を短くしますが、ノンレム睡眠（深い睡眠）が浅いものになりやすく、睡眠の質を低下させ疲労回復の妨げになります。
よく眠れるようにと飲酒をする人を見かけますが、逆効果になりかねないので気をつけてください。
また睡眠中も、アルコールを肝臓で分解するのに大忙しで体がゆっくり休めません。
（その結果、肩こりや腰痛、ぎっくり腰、夏バテも起こりやすくなります）
ただでさえ、この暑さ（と室内の気温差）で体が参っているので、睡眠中ぐらい体をゆっくり休ませてあげたいところです。
ちなみに、厚生労働省が推進している国民健康づくり運動「健康日本21」によると、節度ある適度な飲酒量は、一日当たりの純アルコール量で約２０ｇだそうです。
これは、ビール500ｍｌ程度の量です。
適量を考慮してお酒とも楽しく付き合っていきたいですね。
三縄（みなわ）
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新型コロナの影響で、不安感や緊張状態が続いている方も多いと思います。
こういうときは精神的にも身体的にも負担が大きいです。
こんなときだからこそ、免疫力が低下するような不摂生（暴飲暴食、睡眠不足、疲労の蓄積、オーバーワークなど）はできるだけ避けましょう。
心身共にリラックスして血液循環をよくして、良質な睡眠を十分にとり疲労回復させ、免疫力を低下させないようにしてください。
この混乱がどの程度続くかわかりませんが、各自やれることをしっかりやって自己防衛していきましょう。
・手洗いや消毒
・十分な休養
・十分な栄養
・適度な運動
・適度な湿度管理
・十分な換気
etc
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あおぞら整体院は「ソフトで優しい」施術にこだわっています
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一方、優しくソフトで心地よい施術をすると、生理反応で身体が勝手にゆるみます。
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