運動すれば前向きに生きられる理由

こんにちは。代表の渕脇です。

私は20年以上整体師をしています。
その私の肌感覚として、定期的に運動をしている方と、全く運動をしていない方の違いは歴然としています。

運動をしている人としていない人の違い

運動をしていない方は、本当に苦しそうです。
精神的にも、肉体的にも、辛い思いをしている方が多いです。
また、その状態が慢性化している人が多く、いつも辛そうにしています。

運動をしている方は、運動で酷使している身体が悲鳴を上げていることが多いのですが、精神的には健全です。
その訴えている痛みも、きちんとケアをしていれば、しっかりと回復していきます。
身体のケアのために定期的に通って来られる方も多いですが、基本的に健康で、自分でケアする方法を教えてあげると、やがて来なくなる方も多いです。

自分でできることは「運動」

クライアントさんから、「自分で出来ることは無いですか？」とよく聞かれます。
運動不足の方には「運動がいちばんです。」と答えています。
だって、全然違うんですから。
（運動している方には、ストレッチなどのセルフケアの方法を教えています。）

これは、精神的に参っている方にも同じです。
身体を動かすことで、脳をリフレッシュさせることができます。
悩み事でモヤモヤしていた頭がスッキリします。
スッキリすることで、自分が抱える問題についても、冷静に向き合うことができるようになります。
運動が抗うつ薬と同等かそれ以上の効果を上げることは、数々の研究によって明らかになっています。

運動に対して間違えたイメージを持っている

ところが、運動をする習慣がない方に運動を勧めても、すぐに始める方は少ないです。
そういう方は、運動に対するイメージが良くないのでしょう。

運動というと、
ハアハアと息が上がって苦しい。
疲れる。
時間がない。
面倒だ。

そんな風に思うのでしょう。

おすすめの運動とは

私がいつもおすすめしているのは、まずは散歩です。
運動経験がない方が、すぐにたくさんの運動を出来るはずがありません。
身体が出来ていないので、すぐに疲れてしまったり、どこか痛めてしまいます。

そんな方でも、１０分程度で良いので散歩をすることをお勧めしています。
毎日やらなくても大丈夫。
雨の日はサボってもらって構いません。
１０分程度の散歩なら、時間がなくてもできると思います。

運動をするという習慣を身に付ける。
外の空気を吸って、気分をリフレッシュする。

そこから始めてもらうのです。

そうして、身体が慣れてくれば、１５分、２０分と時間を長くしていけばいいのです。
運動することが身体によいのだという感覚が出てくれば、自然と続けることができるようになります。

スポーツクラブに通う必要もないし、汗だくになる必要もありません。
自分の身体の中の血液を、少しだけ回してあげるのです。
筋肉を使って刺激してあげるのです。
そういう習慣を持つことで、身体が楽になって、人生が前向きになってきます。

人間の身体は動くようにできている

これは、沢山の方の体を触っている私の経験から言っています。
間違いなく、運動をすることで多くの問題が解決します！

人間は動物です。
動くことが前提の身体なのです。

筋肉を動かすことで、身体が強くなるし、血液循環が良くなるし、気分もすっきりします。
そして、前向きな気分になるのです。
自分のために、まずは１０分の散歩から始めてみませんか？