2016年6月9日 / 最終更新日時 : 2016年6月10日 aozora コンディショニング 猫背の人にやってもらいたいセルフケア こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、ねこ背の人にはぜひやってもらいたいセルフケアとして、胸部のストレッチを紹介します。 筋肉を弛める為に、その筋肉自体に直接アプローチのは自然と […]
2016年6月8日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング カチコチ背中のストレッチ こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 あおぞら整体院には、色々なお客様がいらっしゃいますが、運動不足だったり、座っている時間が長い、猫背というお客様の背中はガチガチになっている場合がほとんどです。 そんな背中のコリ […]
2016年6月3日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 太もも裏を伸ばして腰痛・膝痛予防！ こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチを紹介します。 太もも裏の筋肉は、骨盤～膝下までついています。 この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤が後傾しやすくなって変な […]
2016年6月1日 / 最終更新日時 : 2016年6月1日 aozora あおぞら通信 あおぞら通信6月号 vol.138 ★低気圧と体調について 早いもので6月になりました。6月と言えば梅雨ですね。今年の梅雨入りは、6月の第２週目になりそうだという予報が出ています。梅雨入りすれば、お天気がはっきりしない日が続くことになります。恵みの雨とはい […]
2016年5月27日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腰痛・股関節痛ストレッチ こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腰痛・股関節痛を緩和、予防するストレッチを紹介します。 このストレッチでは、主に「腸腰筋」という筋肉をターゲットに伸ばしていきます。 「腸腰筋」は、「大腰筋」・「小腰筋 […]
2016年5月19日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 肩こり、五十肩予防ストレッチ こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、肩こり、五十肩を予防する、肩～背中のストレッチを紹介します。 肩まわりや背中には、たくさんの筋肉がついていますが、それらの筋肉も他の筋肉同様、動かさないでいると、どんど […]
2016年5月13日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腰痛と膝痛を予防するお尻のトレーニング こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、お尻を鍛えるトレーニング（その２）を紹介します。 （以前の記事はコチラ（お尻を鍛えて腰と膝を守ろう！）を参照してください） お尻の筋肉を鍛えることで、日常動作の安定感が […]
2016年5月5日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング Ｏ脚改善スクワット こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、Ｏ脚改善効果のあるスクワットを紹介します。 スクワットは、大腿の前後の筋肉だけでなく、内外側の筋肉や、お尻の筋肉、腰背部など体幹の筋肉も鍛えることが出来る優れたトレーニ […]
2016年4月30日 / 最終更新日時 : 2016年4月30日 aozora あおぞら通信 あおぞら通信5月号 vol.137 ★5月病にご注意 5月は私が生まれた月です。だからというわけではないのですが、一年で一番好きな月です。緑が美しく、日差しは夏のように明るいのに、夏ほどは暑くなく、世界は生命力にあふれている。なんだか自然とウキウキした気 […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング お尻の簡単ストレッチ こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、イスに座ったまま気軽にできるお尻を伸ばすストレッチを紹介します。 お尻の筋肉が硬くなると、背中や腰、太もも裏も引っ張られ、腰痛だけでなく、身体全体に悪影響 […]
