2016年1月20日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 aozora コンディショニング 休養は成長するために必要なもの 筋トレの基本的な理論に、「過負荷超回復」というのがあります。 筋肉に、強い負荷（過負荷）をかけると、筋肉がダメージを受けます。 このダメージが回復するとき、前もっていた能力を上回る回復（超回復）をするのです。 この超回復 […]
2016年1月18日 / 最終更新日時 : 2016年1月18日 aozora コンディショニング 自分の身体をデザインしよう！ こんにちは！院長の渕脇です。 昨日は、米軍横田基地で行われたフロストバイトマラソンに行ってきました。 エントリーしていたのに、実は先週、足首を捻挫したので棄権しました。 とても残念だったのですが、ランナーの皆さんの良い笑 […]
2016年1月16日 / 最終更新日時 : 2019年4月4日 aozora コンディショニング トレーニングを始めるのに遅いなんてことはありません 遅いなんてことはありません ある程度の歳になると、筋力が低下したり、体が硬くなったり、回復力が衰えたりします。 それが原因で、どこかに痛みが出ることが多くなってきます。 確かにそれは事実です。 自然の摂理ですから、ある程 […]
2016年1月14日 / 最終更新日時 : 2016年1月14日 aozora コンディショニング パーソナルトレーニング始めます 身体がゆがむ。 いつも同じところが痛くなる。 それは、身体の使い方が間違えているからです。 いつも同じところに負担がかかる使い方をしているから。 もちろん、仕事などで仕方がないこともあるでしょう。 それでも、身体の使い方 […]
2015年11月16日 / 最終更新日時 : 2019年4月4日 aozora コンディショニング 歩くのは体に悪い？ こんにちは！代表の渕脇です。 歩き方が大切 私も、お客様やこのブログでもそうですけど、健康のためには運動をしましょうと言っています。 また、どんな運動が良いかと聞かれれば、ウォーキングが良いですよとお答えしています。 早 […]
2015年11月12日 / 最終更新日時 : 2015年11月12日 aozora こころ 力を抜こう！ こんにちは。院長の渕脇です。 身体の力を抜くってとても大事です。 知らず知らずのうちに力んでしまって、疲れが抜けなかったり、肩がこったり、眠れなかったり。 そういう方は多いですね。 ストレッチもいいけれど、力を抜くことが […]
2015年10月3日 / 最終更新日時 : 2019年4月4日 aozora ダイエット 汗をかいても痩せない理由 こんにちは。代表の渕脇です。 ここの所、ダイエット関連の話題が続いています。 今回の話題は似たような話なのですが、ダイエットに対する誤解に多いのであえて書いてみます。 ダイエットというと「汗をかく」ことが大切だと思ってい […]
2015年10月2日 / 最終更新日時 : 2015年10月2日 aozora あおぞら通信 あおぞら通信１０月号 vol.130 ★食欲の秋 秋分の日も過ぎて、本格的な秋がやって来ました。秋といえば、「○○の秋」と言われるほど、何をやるにも最適な季節ですね。皆さんは秋といえば何を連想するでしょうか？「芸術の秋」「読書の秋」「運動の秋」などなど、いろ […]
2015年9月23日 / 最終更新日時 : 2015年9月23日 aozora ダイエット 運動で痩せるのは難しい！ 多くの人が間違えていることの一つに、 「運動すれば痩せる」 というのがあると、私は思っています。 私の経験上、運動をして痩せるというのは、至難の業だと感じているのです。 もちろん、理由はあります。 まず、運動でどの程度の […]
2015年9月10日 / 最終更新日時 : 2015年9月10日 aozora コンディショニング 雨の日は憂鬱。それには理由があるのです。 どうも最近、お天気がおかしいです。 8月の後半から雨ばかり。 秋雨前線が停滞しているからなんですけど、こんな年は珍しいですね。 雨の日はなんとなく憂鬱。 気持ちが乗らない。 身体がシャキッとしない。だるい。 そう思ってい […]
