寒い時期を温かく過ごすには？ 【東京都東大和市 あおぞら整体院】
【ココロとカラダのコンディショニング 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
あおぞら整体院 院長の三縄（みなわ）です。
今日は風が強く寒かったですね。考えてみれば、ちょっと前「大寒」だったから寒い訳ですね。
こんな寒い日は、首元を冷やさないようにしましょう。
というのも、
人間の構造上、首にある太い血管は表層にあるので、外気の影響を受けやすいです。
そしてそこが冷やされると全身に影響を及ぼします。
（血液は、熱を運ぶ働きがあるので、その血液が冷えると冷えた血液が巡ることに。）
あとは、身体を温めるのも良いです。
外から温めるだけでなく、
身体の内部から温まるように運動もおすすめです。
その場で足踏みや、かかと上げでも十分です。
もう一つ、一番おすすめなのが、
『体温の高い状態を維持できる体づくり』。
さて、ここで少し考えてもらいたいのですが、
男性よりも女性の方が冷え性が多いのはなぜでしょうか？
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その一番の理由は、
「女性の方が筋肉が少ないから」です。
筋肉の役割には「熱を作る」というのがあります。
筋肉は、身体の中でも最大の熱生産器官です。
やはり筋肉がある人の方が寒さには強いです。
「いやいや、でも脂肪がある人が寒さに強いでしょ！」と思う人もいるでしょう。
たしかに、ぽっちゃりした人が冗談で「人より一枚多く着てる（←脂肪を）から大丈夫！」
なんて言ったりしますもんね。。
その辺をイメージしやすく少し強引に例えるならば、
・筋肉・・・湯沸し器（発熱）
・脂肪・・・魔法瓶（保温）
という感じ。
だから、どちらかだけでなく、両方適度にあった方が良いです。
筋肉は何もしなければ年々減っていきます。
年々寒さが身に染みるようになったという人は要注意。
意識的に身体を使って筋肉を落とさないようにしましょう。
健康な体を作るのはあなた自身ですが、私たちはそのサポートをすることができます。
私たちと一緒に健康を作り上げましょう！
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幸せになる整体院
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三縄伸二
