「〇〇を（我慢して）減らすのではなく、□□を増やす」という逆転の発想が大切
【心と体を整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
院長の三縄（みなわ）です。
止めたいけど止められない。
考えたくないけど考えてしまう。
我慢してるけど我慢できない。
生きていれば多かれ少なかれこんなことありますよね。
このときどこに焦点を当てるかってとても重要で、減らしたい行動（問題行動）に焦点を当てるのではなく、増やしたい行動に焦点を当てることで意外とすんなりいくことがあります。
例えば、
糖質制限ダイエットで考えてみると、
パンやお米など炭水化物を我慢して減らそう、という発想ではなく、
他の栄養素に焦点を当てて、肉や魚など他の食材を増やしていこう、という発想。
他にも、
ストレスマネジメントで考えてみても同じで、
やめたいアレをやる時間を減らそう、ではなく、
好きなコレをやる時間を増やそう。という発想。
嫌なことは考えるのをやめよう、ではなく、
楽しいことを考えよう。という発想。
以前のブログにも書きましたが、
【参考】『考えないようにしようとすればするほど考えてしまう・・・何で？対処法は？』
↑のように脳の構造的にも理にかなっている訳です。
嫌なこと（マイナス）を我慢して減らすのでなく、
好きなこと（プラス）を増やす、という考え方が大切。
（そうすることで結果として、マイナスが減る）
こういう些細なことで、うまくいったりいかなかったり、楽だったり苦しかったり左右されることって多いので、こういう発想の転換大切ですよ。
P.S もちろん深刻なことなど場合によっては、解決に向けてじっくり考えてみるなど向き合うことも大切なので心理カウンセリングもお勧めです。
その際は、公認心理師であり産業カウンセラーでもある私たちにご相談ください。
三縄（みなわ）
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新型コロナの影響で、不安感や緊張状態が続いている方も多いと思います。
こういうときは精神的にも身体的にも負担が大きいです。
こんなときだからこそ、免疫力が低下するような不摂生（暴飲暴食、睡眠不足、疲労の蓄積、オーバーワークなど）はできるだけ避けましょう。
心身共にリラックスして血液循環をよくして、良質な睡眠を十分にとり疲労回復させ、免疫力を低下させないようにしてください。
この混乱がどの程度続くかわかりませんが、各自やれることをしっかりやって自己防衛していきましょう。
・手洗いや消毒
・十分な休養
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・十分な換気
etc
私たちも細心の注意を払って、手洗い、施術ベッドやお客様が触れる箇所などしっかり消毒しています。
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幸せな人生を送るためにコンディショニングを！
痛いとき、不調があるときだけなく、良い状態を保つために定期的に整体でケアすることをおすすめします。
一度調子を崩すと戻すのに時間もかかるし、取り返しのつかないことだってあります。
日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけます。
そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります！
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心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません！
日々を快適に過ごせるように、
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楽しく幸せな人生をおくるために、
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「心身のケアをする習慣」、
「適度な運動をする習慣」、
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あおぞら整体院は「ソフトで優しい」施術にこだわっています
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「あなたが本来持っている自然治癒力を引き出すため」です。
生き物である私たちの身体は、外からの刺激に対して、防御反応を起こし硬くなってしまいます。
一方、優しくソフトで心地よい施術をすると、生理反応で身体が勝手にゆるみます。
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（ちなみに、整体院によって施術スタイルが大きく異なるので、全ての整体が自律神経に良いとは限りません）
あおぞら整体院はメンタル不調にも力を入れているので、都内だけでなく、他県からもたくさんのメンタル不調の方々がいらっしゃいます。
もし、うつや自律神経失調症でお困りでしたら、頭部～首～脊柱を念入りに施術する「うつ・自律神経コース」や「心理カウンセリングコース」や「ゆったりフルコース」をおすすめします。
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