2016年4月14日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 腹筋（腹直筋）の鍛え方 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、腹筋を鍛えるトレーニングを紹介します。 ４つあるお腹の筋肉の中でも一番表層にある「腹直筋」という筋肉に特化したトレーニングです。 腹筋と聞くと多くの人が連想する、スポー […]
2016年4月12日 / 最終更新日時 : 2016年4月12日 aozora コンディショニング ダイエットは私のライフワーク こんにちは。院長の渕脇です。 私は現在５０歳ですが、体重６５ｋｇで、これは高校時代と同じ体重です。 私が体質的に太らないというわけではありませんし、高校時代からずっとこの体重をキープしているわけでもありません。 もともと […]
2016年4月7日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング ストレッチのうれしい効果 こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、痛みを緩和するのにも、予防するのにも役立つストレッチの効果についてお伝えします。 「ストレッチ」という言葉自体は、ほとんどの方が知っていると思います。 ストレッチには、 […]
2016年3月30日 / 最終更新日時 : 2016年3月30日 aozora コンディショニング 正しく歩くことが大切 こんにちは。院長の渕脇です。 あおぞら整体院に来るお客様と話をしていて、ウォーキングの話題になることが良くあります。 健康維持のため、脚力強化のためには、歩くのが良いという話です。 整体師としては、ただ歩くだけではなくて […]
2016年3月17日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング ひざが痛い人向けのトレーニング こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 今回は、変形性膝関節症などでひざ痛くて、スクワットなど負荷が強目のトレーニングができない方におススメのセルフトレーニングです。 このトレーニングをやることによって、ひざ関節を守 […]
2016年3月5日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング 「～ながら」運動のススメ （腰痛対策編） こんにちは。 副院長の三縄（みなわ）です。 身体を鍛えるのは大事だと思うけど、「なかなか時間が割けない・・・」という方も多いのではないでしょうか？ そんな方におススメの「○○しながら」鍛える方 […]
2016年3月3日 / 最終更新日時 : 2016年6月8日 aozora コンディショニング お尻を鍛えて腰とひざを守ろう！ こんにちは。 副院長の三縄(みなわ)です。 今日は、「お尻」を鍛えるトレーニングを紹介します。 街で腰が曲がっている方を見かけたことがあると思いますが、そんな方々に共通していることの1つに、臀部(お尻)の筋 […]
2016年2月11日 / 最終更新日時 : 2016年2月11日 aozora コンディショニング ランニングの効果は絶大？ こんにちは！院長の渕脇です。 猛威を振るった我が家のインフルエンザは収束に向かいつつあります。 最初に発症した5歳の双子は、 明日から保育園に行っても良いとお医者様に言われました。 次男も嫁さんも順調に回復しています。 […]
2016年1月20日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 aozora コンディショニング 休養は成長するために必要なもの 筋トレの基本的な理論に、「過負荷超回復」というのがあります。 筋肉に、強い負荷（過負荷）をかけると、筋肉がダメージを受けます。 このダメージが回復するとき、前もっていた能力を上回る回復（超回復）をするのです。 この超回復 […]
2016年1月18日 / 最終更新日時 : 2016年1月18日 aozora コンディショニング 自分の身体をデザインしよう！ こんにちは！院長の渕脇です。 昨日は、米軍横田基地で行われたフロストバイトマラソンに行ってきました。 エントリーしていたのに、実は先週、足首を捻挫したので棄権しました。 とても残念だったのですが、ランナーの皆さんの良い笑 […]
