運動は良い睡眠の特効薬 【うつ・自律神経のことなら東京都東大和市 あおぞら整体院】
【ココロとカラダのコンディショニングは東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
あおぞら整体院 院長の三縄（みなわ）です。
秋が深まっていく様子を「一雨一度（ひとあめいちど）」というそうですが、今週来週の雨がそれにあたるようです。
このぐずついた天候の影響もあってか、「最近あまり眠れない」、という話をよく耳にします。
古代ギリシャの医師で、「医学の祖」とも呼ばれるヒポクラテスは、「歩くと体が軽くなる」「歩くことは人間にとって最良の薬である」という言葉を残しました。
これは古代ギリシャ時代に限ったことではないと思います。
適度な肉体疲労は、確実に良質の睡眠につながります。
良質の睡眠は、疲労回復はもちろんのこと、免疫力を高めたり、治癒力を高めたり、身体や脳の働きにも良い影響をもたらします。
ある精神科医は、睡眠薬が手放せない患者さんから、「たくさん歩いた日は睡眠薬を飲むのも忘れて眠ってしまった」という話をよく聞くそうです。
スッキリ目覚め、やる気も出て、頭も冴え、活動的な一日にするには、良質の睡眠は欠かせません。
適度な運動は、血行もよくなり、肩や背中などコリの軽減に役立ちます。
肩や背中のコリも、運動不足も、良質の睡眠を妨げますので、最近よく眠れないという方は、無理のない範囲で、軽い散歩から始めてみてはいかがでしょうか。
もちろん、運動と併せて整体でケアしておくと、より効果的なのでおすすめです。
P.S 心理的な不安や悩みがある場合もよく眠れません。あおぞら整体院には、「心理カウンセリングコース」もあります。
気になる方は、ぜひご相談ください。
■０４２－５６１－２０７２
■インターネット予約はこちらからどうぞ
■マインドフルネス教室始めました
『今ここ』に意識を集中させることにより、気持ちを落ち着かせ、ストレスを軽減し、集中力も高める、マインドフルネス。
【こんなあなたにおすすめ】
□毎日忙しく、心を落ち着かせたい
□毎日ストレスだらけで、心を穏やかにしたい
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講師は、様々な瞑想法・呼吸法に精通した赤羽先生
・マインドフルネス教室
ご都合の良い日にご参加ください。
マインドフルネスに興味があるという方は、お気軽にどうぞ。
■０４２－５６１－２０７２
■「カウンセリングセミナー」やってます。
あおぞら整体院では、カウンセラーの「聴く技術」を身につける「カウンセリングセミナー」を開いています。
・セラピスト、
・接客業の人、
・家族が疲れている人、
・育児中の人、
・今苦しんでいる人、
・人の話を聞く機会が多い人、etc
そんな方々にお勧めです。
興味がある方はこちらの記事をご覧ください。
次回は、10/15（月）です。
■スタイリッシュ・エイジング・クラブ
第８回目のテーマは「人生の機微に触れる会」です。
◇日時：10月27日（土）18:00～21:00
◇場所：あおぞら整体院
◇参加費：1,000円（持ち込みも大歓迎！）
◇参加方法：事前に参加表明（店頭、TEL、メール）して頂けると助かります。
家飲み感覚の飲み会です。
ご家族やお友達をお誘いあわせの上、気軽にご参加ください！（お子さま連れもＯＫ）
■より良い人生を送るためにコンディショングを！
痛いとき、不調があるときだけなく、定期的に整体でケアすることをおすすめします。
日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけ、予防につながります。
そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります！
「人生１００年時代」
心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません！
日々を快適に過ごせるように、
やりたいことがやれるように、
行きたい所に行けるように、
楽しく幸せな人生をおくるために、
自分が望む人生を歩むために、
「心身のケアをする習慣」、
「適度な運動をする習慣」、
「身体が喜ぶ食事の習慣」、を取り入れましょう。
これが「今」だけでなく、「未来」も快適に過ごす方法です。
何もしておかない人と、しっかり対策をとっている人とで、将来 大きな差となり、人生が左右します。
あおぞら整体院は「快適な体づくり」をあらゆる角度からサポートします！
あおぞら整体院の施術が、優しくソフト理由は、
「副交感神経を優位にし、あなたが本来持っている自然治癒力を発動させるため」です。
自律神経系がバランスよく働くようにアプローチしています。
もし、「うつ」、「自律神経が乱れているな」と思ったら、生活習慣を見直し、定期的に施術を受けることをおすすめします。
（ちなみに、整体院によって施術スタイルが大きく異なるので、全ての整体が自律神経に良いとは限りません）
あおぞら整体院では、うつや自律神経失調症でお困りの方には、頭部～首～脊柱を念入りに施術する「うつ・自律神経コース」をおすすめしています。
■インターネット予約はこちらからどうぞ
私たちは整体師というだけでなく、カウンセラー、トレーナーという側面もあるので、
さまざまな角度（心理、身体、栄養、運動、etc）から健康をサポートします。
体が辛い、心が辛い、やる気が起きない、だるい、疲れがとれない、眠れない、ストレスがいっぱいなどでお困りの方は、何か力になれることもあると思うので、ひとりで抱え込まずに気軽に相談に来てください。
■渕脇代表の著書
Amazonで購入できますので、ぜひご覧ください！
ご覧になった方は、Amazonの「カスタマーレビュー」（感想）を書いて頂けると嬉しいです。
※専用の端末がなくても、kindleアプリ（無料）をインストールするとPCだけでなく、スマホやタブレットでもご覧いただけます。
→（参考）kindleアプリ（無料）についての説明ページ
■毎日更新の渕脇代表のブログ記事もぜひご覧ください！
→http://t-fuchiwaki.com/
■企業様での出張整体も承ります
私たちは、㈱BBコンディショニングという会社を設立し、企業様へ出向いて整体や心理カウンセリング、セミナーを行う事業を始めました。
より良い仕事をするには、コンディションを整えていないとできません。
働く人たちが疲弊した状態ではパフォーマンスも低下し、会社にとっても、従業員にとっても、お客様にとっても、良いことはありません。
整体、心理カウンセリング、各種セミナーなどを通じて、働く人たちのコンディショニングをサポートします。
興味がある方は、あおぞら整体院まで、お気軽にお問い合わせください。
【お客様からいただいた ご感想をお届けします】
ねむってしまうほど気持ちよかったです。
■他のお客様のご感想はこちらからどうぞ
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三縄伸二
