『このままで良いのか・・・』と感じたら
【心と体を整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
あおぞら整体院 院長の三縄（みなわ）です。
連日、新型コロナの報道が続いていますね。
あなたも、何かしらの影響があると思います。
こういう異常事態のときって、潜在的だったことが、顕在化してきます。
今まで地中に埋もれていたものが地表に出てくるように、問題があらわになってきます。
今まで、フタをしてこれたことが、できなくなってきます。
会社でも何でも、何を大切にして何を犠牲にするかなど考え方や方針がハッキリ表に出て、こういうときに真価が問われますね。
絆が深まるのか、溝が深まるのか、分かれそうです。
これまでの日常（平時）では、まぁ何となく我慢して過ごせていたことも、
現在のような非日常（異常事態）では、様々なストレスが重なってしまって、我慢の限界を超えてしまいます。
仕事関係、家族関係、友人関係、健康問題など、
『このままで良いのか・・・』
と、思う場面も出てくることでしょう。
多くの人が、不安だしイライラしているから、ちょっとしたことで衝突もするでしょうし。
何でもそうですが、ずーーっと強い力で抑え込まれていたもの（抑え込んでいたもの）は、その力が強ければ強いほど、反発力も強くなります。
例えばボール。
ちょっとイメージしてみてください。
弱い力で壁に投げたボールは、弱い力でしか跳ね返ってきません。
ところが、
強い力で壁に投げたボールは、強い力で跳ね返ってきます。
（ボールが凹めば凹むほど、反発力も強くなる）
あなたの心も同じです。
自分の気持ちを抑え込む力が強ければ強いほど、その後に、
イライラが増えたり、
不安が強くなったり、
情緒不安定になります。
しかも、この連日のコロナ騒動です。
私のようなのんきくん的な人は別ですが、これだけ連日コロナ報道ばかりだと不安にもなるし、気が変になって、何がなんだかよくわからなくなってしまいます。
人との接触を8割減らしなさい、と言われているこのご時世。
今までは、会社の仲間や友人、サークルやら外でグチをこぼせていたのが、そんなことは言っていられない感じです。
子どもたちは臨時休校でずっと家にいる。
家族も在宅勤務でずっと家にいる。
いつまで続くか先が見えない不安。
TVやネットではコロナ祭り。
（ある程度の情報を得ておくことは大事だけれど、過剰には必要ありません）
そんで、
〇〇がコロナにかかった！
外出するなよ！
うつすなよ！
セキしたらコロナか？と変な目で見られる。
何だか殺伐としてきました。
仕事関係や家族関係など、もともと良い関係だとそれほどでもないのでしょうが、もともと不安や不満を抱えた関係の場合は、今までは目をつぶれた小さな亀裂が、致命的な大きな溝になりかねません。
そんなときは、自分の気持ちを溜め込まず吐き出すようにしてください。
自分自身が崩壊する前に。
あなたのコップの水があふれる前に自分の気持ちを正直に吐き出してください。
どんな形でも構いません。
友人や知人と電話やLINEするのも良いでしょうし、
家族と話をするのも、
ブログやSNSでも、
日記でも、ノートになぐり書きでも良いでしょう。
もちろん私たちで良ければ私たちでも構いません。
とにかく、自分の気持ちを抑え込んで溜め込んでしまうのが良くありません。あなたのコップの水が溢れてしまいます。
それに、抑え込む力が強ければ強いほど、あとから跳ね返ってきます。
さっきのボールの例えのように。
そして、自分の気持ちを吐き出す（アウトプットする）上で、とても大切なことがあります。
それは、
評価を求めないということです。
つまり、
『この気持ちわかる？』と同意を求めたり、
『あなたもそうでしょ？』
『私、かわいそうでしょ？』
『私、正しいでしょ？』
とか求めない。
目的は、今の自分の気持ちを正直に吐き出すことであって、
誰かに共感や評価してもらうことではありません。
誰かに共感や評価してもらうことを意識すると、
自分の正直な本当の気持ちが出てきません。
だから、
可能であれば、
自分の気持ちを吐き出したときに、茶化したり、からかったり、否定せずに受け止めてくれる人に話を聴いてもらってください。
そのあたりは、私たちカウンセラーは体に染み込んでいますが、壇蜜、、もとい、、３密が叫ばれている昨今、来院して対面でカウンセリングということに抵抗がある方もおられるかと思います。
近いうちに私たちも、オンラインでの心理カウンセリングやコーチングなどのサービスを提供できるようにします。
技術的にはすぐにでもできるのですが、色々と調整中なのでしばらくお待ちください。
話が逸れましたが、、自分の気持ちを抑え込まないで、心を許せる誰かに、あるいはノートでもPCでも何でも構わないので、吐き出すようにしてください。
抑え込めば抑え込むほど、あとから強い力で跳ね返ってきますから。
私たちで良ければいくらでも聴きますから遠慮なくお話しください。
P.S オンラインサービスは「zoom」を使います。無料アプリなので、気になる方はぜひインストールしておいてください。
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新型コロナの影響で、不安感や緊張状態が続いている方も多いと思います。
こういうときは精神的にも身体的にも負担が大きいです。
こんなときだからこそ、免疫力が低下するような不摂生（暴飲暴食、睡眠不足、疲労の蓄積、オーバーワークなど）はできるだけ避けましょう。
心身共にリラックスして血液循環をよくして、良質な睡眠を十分にとり疲労回復させ、免疫力を低下させないようにしてください。
この混乱がどの程度続くかわかりませんが、各自やれることをしっかりやって自己防衛していきましょう。
・手洗い
・十分な休養
・十分な栄養
・適度な運動
・適度な湿度管理
・十分な換気
etc
私たちも細心の注意を払って、手洗い、施術ベッドやお客様が触れる箇所などしっかり消毒しています。
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私たちは単に整体の施術をするだけでなく、心理面、運動面、栄養面、生活習慣の改善提案など、健康に関わる総合的なサービスを提供しています。
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３）セミナー・講座
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４）コミュニティ運営
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