【熱中症・夏バテ対策！】ミネラル不足を解消しよう！ 【東京都東大和市 あおぞら整体院】
【ココロとカラダのコンディショニングは東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
あおぞら整体院 院長の三縄（みなわ）です。
この夏の猛暑は異常ですね。
外気温が体温より高いって。。
気象庁もこの暑さを「命に危険を及ぼすレベルで、災害と認識している」と言う程ですから、本当に気をつけないといけないですね。
こんなに暑いと、ちょっと外に出ただけで、大量に汗をかきますね。
汗をかくと体内からは、水分だけでなく、体内のミネラルも流出。
このときに、水だけを摂取すると、体内のミネラル濃度が低くなってしまいます。
つまり、ざっくりいうと「水分だけ増えて体液が薄まっている状態」。
この「体液が薄まっている状態」というのが問題です。
体には体液の濃度を一定に保とうとする機能があるので、
体液が薄まると、体は体液の濃度を濃くする為に、体内の水分を排出しようとします（何度も尿が出ます）。
これを「自発的脱水」といいます。
つまり、水を飲めば飲むほど、自発的脱水により、せっかく摂取した水分もどんどん排出される、ということが起こる訳です。
だから、大量の汗をかいたときは水だけでは足りません。
流出して不足したミネラルの補充が必要なわけです。
ミネラルは、ナトリウム（塩）、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、リンなどのことをいいます。
ミネラルはスポーツ飲料や経口補水液だけでなく、食品でも簡単にとれます。
（塩分が気になる人もいるとは思いますが、この時期はたくさん汗をかくので、その分多めに摂取しても構わないと思います）
【ミネラル豊富な食品の一例】
・わかめやひじき、のりなどの海藻類、
・煮干し、刺身など魚介類
・梅干し、
・納豆、
・味噌汁、
・ほうれん草、
・レバー、
・漬物、
・梅こんぶ茶、
etc
ミネラル不足は、めまいや立ち眩み、だるさ、疲れが出やすいなどの症状も出てきます。
熱中症や夏バテ予防に、上記のような食品を一品追加したり、おやつにつまむなど、ミネラルを意識した食生活を試してみてはいかかでしょうか。
P.S 熱中症や夏バテに睡眠不足は大敵。
良質の睡眠をとる為に、整体で身体のコリや疲労をとっておくこともおすすめです。
■０４２－５６１－２０７２
■より良い人生を送るためにコンディショングを！
痛いとき、不調があるときだけなく、定期的に整体でケアすることをおすすめします。
日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけ、予防につながります。
そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります！
「人生１００年時代」
心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません！
日々を快適に過ごせるように、
やりたいことがやれるように、
行きたい所に行けるように、
楽しく幸せな人生をおくるために、
自分が望む人生を歩むために、
「心身のケアをする習慣」、
「適度な運動をする習慣」、
「身体が喜ぶ食事の習慣」、を取り入れましょう。
これが「今」だけでなく、「未来」も快適に過ごす方法です。
何もしておかない人と、しっかり対策をとっている人とで、将来 大きな差となり、人生が左右します。
あおぞら整体院は「快適な体づくり」をあらゆる角度からサポートします！
私たちは整体師というだけでなく、カウンセラー、トレーナーという側面もあるので、
さまざまな角度（心理、身体、栄養、運動、etc）から健康をサポートします。
体が辛い、心が辛い、やる気が起きない、だるい、疲れがとれない、眠れない、ストレスがいっぱいなどでお困りの方は、何か力になれることもあると思うので、ひとりで抱え込まずに気軽に相談に来てください。
■赤羽先生復帰に伴い、定休日を変更します
赤羽先生が復帰しました！
それに伴い、これまで『水曜日』と『祝日』が定休日でしたが、水曜日は営業することにしました。
【変更前】水曜・祝日→→→【変更後】祝日
詳しい勤務体制については、こちらをご確認ください。
今後とも、よろしくお願い致します。
■第６回スタイリッシュエイジングクラブミーティング日程
今回のテーマは「全国展開作戦会議」です。
スタイリッシュエイジングをどのように全国展開するかについて、皆さんのお知恵を借りたいと思います。
スタイリッシュとは、日本語で表現すれば「粋」ということです。「粋」の反対語は「野暮」。
「スタイリッシュエイジングクラブ」は、自分なりの粋な大人を追求していく人たちの交流会です。
◇日時：8月4日（土）18:00～21:00
◇場所：あおぞら整体院
◇参加費：1,000円（持ち込みも大歓迎！）
◇参加方法：事前に参加表明（店頭、TEL、メール）して頂けると助かります。
ご家族やお友達をお誘いあわせの上、気軽にご参加ください！（どなたでも参加可能です）
■渕脇代表の著書
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■毎日更新の渕脇代表のブログ記事もぜひご覧ください！
→http://t-fuchiwaki.com/
■企業様での出張整体も承ります
私たちは、㈱BBコンディショニングという会社を設立し、企業様へ出向いて整体や心理カウンセリング、セミナーを行う事業を始めました。
より良い仕事をするには、コンディションを整えていないとできません。
働く人たちが疲弊した状態ではパフォーマンスも低下し、会社にとっても、従業員にとっても、お客様にとっても、良いことはありません。
整体、心理カウンセリング、セミナーなどを通じて働く人たちのコンディショニングをサポートします。
興味がある方は、あおぞら整体院まで、お気軽にお問い合わせください。
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気持ち良かったです。
ショートコースのお試しなので、まだちゃんとはわかりませんが、誠実な対応をして頂けたと思います。
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三縄伸二
