あおぞら通信６月号　Vol.199

★梅雨の季節の過ごし方

６月になりました。梅雨の季節ですね。５月の下旬から雨の日が多く、今年の梅雨入りは早いのではないかと言われていましたが、この記事を書いている時点（5月31日）ではまだ梅雨入りしていません。このままですと、平年と同じ頃になりそうです。

梅雨の季節は雨の日が長く続くために、身体のだるさを感じる人がたくさんいらっしゃいます。その理由の一つは運動不足です。運動不足になると、体中の血液循環が停滞し、肩こりや腰痛の原因になります。この状態では、睡眠の質が低下しますので、寝ても疲れが取れない、という状態になります。運動が不足すると、疲労回復が難しくなるのです。もちろん、運動のし過ぎも疲れますから、運動量には「ちょうど良い」適量というのがあるのです。多すぎても少なすぎてもダメなのです。梅雨の季節は、運動が不足がちなので、身体が疲れやすいのです。特に、在宅勤務をされている方は要注意です。

もう一つの理由は、自律神経の問題です。自律神経には交感神経と副交感神経があり、その働きは拮抗し、バランスと取り合いながら人体をコントロールしています。雨の日は副交感神経が優位に立つことがわかっています。雨の日が続くと副交感神経が優位な状態が長く続くために、自律神経のバランスが崩れる人が多いのです。

ちなみに、副交感神経に立つと、は筋肉に力が入りにくくなったり、集中力ややる気が低下したりします。本来はリラックスするときの神経なのですが、この状態が続くと、だるくてやる気が出てこないという事態を招きます。逆に、交感神経が優位に立つと、集中力が増したり、やる気が出てきたりします。これは戦いのための神経です。交感神経が優位に立つと、リラックスできなくなったり、眠れなくなったりします。これはこれで厄介です。

自律神経もバランスが重要であるということです。どちらか一方に偏ってしまうことで、身体をコントロールすることができなくなります。

梅雨の時期は雨の日が多いために、副交感神経が優位に立ちやすく、だるさを訴える人が少なくありません。このような状態を避けるためには、家の中でできるエクササイズなどをお勧めします。その際、ヨガやストレッチのような、リラックスできてしまうようなものではなく、エアロビクスや筋トレのような、身体が活性化するようなものをやってみましょう。これによって、交感神経が刺激されて、血液循環が改善し、やる気がわいてくるでしょう。

梅雨の時期を元気に過ごすためには、家にこもって身体を動かさないのではなく、意識的にアグレッシブに動いてみることをお勧めします。交感神経を刺激することを意識すれば、梅雨の季節を楽しく、機嫌よく過ごすことができるでしょう。

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第８回目のテーマは、「失敗を考える」です。ＺＯＯＭを利用して行います。

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