あおぞら通信4月号　vol.233

★健康的な生活習慣

４月になって、新年度がスタートしました。４月は新しい生活がスタートするという方が多い季節です。これまでと違うリズムで、新しい生活スタイルが始まるタイミングです。せっかくのこの機会に、健康的な生活習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。新しい生活は何かと疲れるものです。疲れを残さずに元気でいるために、どんなことに注意をすればよいのかについて、書いてみたいと思います。

健康はなにごとにも代えがたい財産です。その財産を積み上げていくには、健康的な生活習慣を身につけることが大切です。健康という財産を積み上げていくには、「運動」「栄養」「休養」が大切です。これは健康を支える三本柱です。この柱をしっかりと建てることが健康の基礎を作ります。

運動習慣は、筋肉と骨を鍛え、血行を促進し、精神的にリフレッシュさせてくれるとても素晴らしい習慣です。運動習慣というと、スポーツジムに通ったり、スポーツチームに所属したりする必要があると考えがちですが、そこまでする必要はありません。「天気の良い日に散歩をする」「自宅でできる簡単な筋トレや体操をする」「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」「身体を使って積極的に家事をこなす」など、簡単にできることを積み重ねていくことが大切です。日頃から身体を動かすことを習慣にすることで、気持ち良さを感じながら強い身体を作ることができるのです。

私たちの身体は食べたものを材料にして作られています。健康的な身体を作りたければ、「何を食べるか」を考えることはとても大切です。身体を作るたんぱく質、骨を作るカルシウム、生理作用を円滑にするビタミンやミネラル、活動するためのエネルギーとなる糖質をバランスよく食べることが大切です。一つの食材を食べれ全て解決するほど単純な話ではありません。色々な食材を、楽しみながら食べることが大切なのです。

この地球上に睡眠をとらない生物はいないそうです。睡眠は命を繋いでいく上で、とても重要なものなのです。しかし、睡眠をないがしろにし、睡眠不足を自覚しながら改善していない人は沢山います。睡眠不足を放っておくと、様々な疾患のリスクが上がることは解っています。また、脳のパフォーマンスが著しく低下することもわかっています。イライラして怒りっぽくなったり、気分が落ち込んで、ひどい時にはうつ病になったりします。

年齢を重ねていくと、睡眠をとるだけでは身体の疲労が抜けないと感じるようになります。そのような時には、整体を定期的に受けることがおススメです。しつこい肩こりや腰痛、背中の苦しい張りは、睡眠の質を低下させ、ますます疲労回復が進まなくなります。定期的に整体を受けることで、気分的にもリラックスできますし、ストレス解消にもなります。そのうえで睡眠の質も向上します。健康的な生活習慣の中に、ぜひ整体を加えて欲しいものですね。

★コース名を変更します

これまで「うつ・自律神経コース」という名称で提供してきた８０分のコースを、４月から「ストレス・脳疲労対策コース」に変更します。施術の内容は従来と変わりません。頭のコリをほぐし、脳の疲労や眼精疲労に対応します。リラックス効果が高いコースになります。

★【オンライン】人生の学校

「人生の学校」というZOOMを利用したオンラインイベントを定期的に開催しています。より良い人生のために必要なことを学びます。第４２回目のテーマは「人生の正解ルート」です。人生に正解はあるのか。正解ルートを外れてしまっても大丈夫なのか。についてお話をします。ぜひ、ご参加ください。

日時：４月１８日（木）２０時～２１時半

参加費：無料

お申込み：ピーティックスの募集ページからお申し込みください
https://schooloflife42.peatix.com/

★４月とGWの予定

・４月１８日（木）　人生の学校

・４月２７、２８日　通常営業

・４月２９日（月）　昭和の日で休み

・５月１日（水）　定休日